bcaa 2 1 1

Kalorii dorzuciłem troche,wiec zobaczymy I mam ważne pytanie.Czytałem artykuł Mihoka o węglach na noc.I teraz tak.Jako że pracuje systemem 24/48h,więc treningi robie odrazu po pracy czyli o 7,8.Rozważam na czas tej redukcji robic treningi na czczo,czyli na noc jem wegle.Przed treningiem 10g. Bcaa i dopiero po treningu reszta michy z rozkładu.Miało [...]

Dzień 4 (6 luty 2014) Wstałem rano, straszne domsy na łydkach, za to dosyć długo pospałem ale cały dzień przez to na zamułce Trening Rower: Czas: 1:46 Dystans: 32.32 Średnia prędkość: 18.22 Kalorie: 1046 Temperatura: 3 stopnie Od początku jechało się dość ciężko (cały czas asfaltem), później trochę lepiej bo z wiatrem w plecy itp. Generalnie [...]

Ras90 1. Nie wiem co by to miało na celu? Zaskoczenie mięśni.. Ja bym raczej został na twoim miejscu przy stałym planie. A przy redukcji ogólnie FBW lepiej się sprawuje. 2. Jeśli jesteś na diecie redukcyjnej to BCAA warto stosować przed treningiem, jako zabezpieczenie mięśni i po jako antykatabolik, czyli powinno być ok. Co do białka po treningu [...]

1. Szybkowchłanialne tylko po treningu- marnujesz serwatkę jedząc ją razem z innym posiłkiem. 2. Twaróg ma pełny aminogram, bo jest białkiem zwierzęcym. Kazeina a sporo leucyny, ale nie tak dużo eaa jak serwatka. Pomijam też fakt, że na noc wcale nie trzeba się obżerać białkiem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit 3. [...]

SOJAVIT 85 vs. VOLU MASS walina 4.2 vs. 4,5 izoleucyna* 4.1 g vs. 4,5 g leucyna* 6.9 g vs. 7,9g na sfd jest art - oczywiscie nie potrafilbym go znalezc, chyba ze trafie na niego przypadkiem - gdzie jest przekonujaco, z aspektem naukowym/doswiadczalnym podane info, ze dla cwiczacych kulturystyke praktyczne znaczenie (to ze wzgledu na ktore [...]

Ja w maju brałem udział w konkursie odchudzanie. Biegałem dziennie 12-20 km a po południu 2 razy w tygodniu na siłkę jeszcze chodziłem. Dietę solidną trzymałem starałem się nie odwodnić, BCAA i jakoś się udało Spałem po 8 godzin jak suseł, nic nie było mnie w stanie obudzić, picie alkoholu wychodziło mi bardzo ekonomicznie bo po 3 piwach byłem [...]

jestem po pierwszym dniu cyklu na xs stacku i stormie+BCAA dymatize complex 2200 i glutamina akg1800 DT przed treningiem 45 min Bcaa 8 tabletek=4400gr 30 min xs 20gr po treningu silowym Bcaa 8 tabletek aeroby 10 min bardzo intensywnie po aerobach glutamina Akg 1800 2 tabl po ok 15 min [...]

Napisz coś więcej o sobie, wypełnij obowiązkową ankietę działu, bo odżywki to nie rozwiązanie na wszystko, zacząć trzeba od diety :) na spalenie tłuszcz pośrednio zestaw bcaa, kreta i beta jest fajnym pomysłem bo na deficycie kalorycznym, kreatyna będzie działała antykatabolicznie i przez wypełnienie nią mięśni będą się szybciej regenerowały, beta [...]

Dzisiaj dzień siłowy. Nogi: Przysiady 5 serii po 5 powtórzeń 100kg (Nie licząc serii wstępnych było ich około 5 ) Łydka na suwnicy 4 serie po 25 powtórzń 60kg. Brzuch zrobiłem 3 ćwiczenia , każde po 4 serie po 25 powtórzeń. Po siłowni trening ręcznej stąd tak mała ilość ćwiczeń. Suplementacja: 10g BCAA , 1 Jungleburner po śniadaniu i 1 przed [...]

jak jesz 2,5h przed trenem to nawet bcaa przed treningiem bedzie dobrze podczas treningu tez , powinno sie jesc ok 1,5h przed treningiem - a po walisz białko ??

http://bieganie.pl/?cat=27&id=2835&show=1 Bieganie.pl: W kilku częściach spróbujemy odpowiedzieć na pytanie o kwestie białka w diecie biegacza. Poniższy tekst napisał Kuba Czaja, dr. farmacji ze specjalizacją z jakości żywienia i żywności, jednocześnie przez wiele lat czołowy polski zawodnik długodystansowy (życiówka na 5000m: 13:46). Wokół białka [...]

[...] smaku i chleb chrupki. Posiłek 6 godz 20:00. i tu niemam pomysłu. Ta dietac jest bardzo słaba bo 1 raz układam diete wyszło mi, że musze dostarczyć około 650g białka a w tych wszystkich posiłkach jest 160g białka,32g tłuszczu a ma byc 132g,weglowodany 329g a ma byc 516...Białko jest 160g bo będę brał, bcaa lyb białko serwatkowe, żeby uzupełnić.

DNI TRENINGOWE 1. NITROBOLON 2 *PRZED PIERWSZYM POSIŁKIEM 1 MIARKA *30 MIN PRZED TRENINGIEM 2 MIARKI *BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU 1 MIARKA 2. OLIMP OMEGA 3 GOLD: *W CIĄGU DNIA 1 KAPSUŁKA 3. TREC ANABOLIC SYSTEM BCAA *GODZINA PRZED TRENINGIEM 8 TABLETEK (wg opisu 1caps / 10kg m.ciała) 4. TREC ZMA TESTOSTERON BOSTER *2 KAPSUŁKI 45 MIN PRZED [...]

Hrhrhrh I'm back Pare pytan mam : 1. Mowilismy ze BCAA i HMB biore przed i po treningu, czy jest roznica czy jest to trening aerobowy (HIIT) czy silowy, czy dawki jakos sie zmieniaja??? 2. W zwiazku z tym, ze moim celem jest rzezba, treningi sa dosc intensywne ale krotkie- 3-4 obwody zajmuja nie dluzej niz 20-30 min, czy jesli wezme przed [...]

Do kreatyny coś wypadałoby dołożyć? Patrząc na dietę rzeczna jasna :) zazwyczaj dzień w dzień jest to samo lecz zmiana mięsa itd. Myślałem nad zakupieniem jakoś np 1-2kg białka i dorzucić białko po treningu i przed snem czyli: Kończę ćwiczyć zazwyczaj koło 17-18 (zależy od tego czy idę na 15 czy też 16) więc tak: Koniec : 17 5g kreatyny 40g [...]

ULTRA WHEY – 100 % CZYSTEGO, PYSZNEGO BIAŁKA SERWATKI Odżywka wzbogacająca dietę w białko pokarmowe z ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych WPC. Wysoka wartość biologiczna WPC powoduje, że uznawany jest on za najwartościowsze źródło białka pokarmowego, szczególnie dla kulturystów i siłaczy. ULTRA WHEY zawiera optymalne [...]

Jak wszyscy to wszyscy. 1 miesiac - SWG 4000 4,5 kg + kreatyna 2 miesiac - aminokwasy proste + BCAA 3 miesiac - SWG 4000 4,5 kg + kreatyna + glutamina + Glukoza + Carbo Efekty - w ciagu 3 miechów masa w góre o 14 kg ( trochę tłuszczu też) siła w wyciskaniu z 95 do 140 kg, obówd ramienia z 39 do 45,5 cm. Rozstępy ( bez koksu) Teraz wiem ze z [...]

[...] na czczo...przez okres ok 7-8tyg... hmb - 3g hmb na dzien w 3 dawkach - rano na czczo, przed treningiem, na noc... l-glutamina - 5g na czczo z hmb, 5g na noc takze z hmb.. bcaa - 1g bcaa/ 10kg masy ciala... tt - 2000mg dziennie w 2 dawkach z posilkami alc - ok 1,5g na dzien w 2 dawkach...na czczo i 2h przed trenigiem cynk - porcje na noc...tuz [...]

solaros zrobie tak jak radzisz czyli: DT: <30min przed 15g bcaa + 30gr wegle po treningu eaa 20g + 70gr wegle DNT: rano po wstaniu 15gr bcaa + 20gr wegli Co do diety i celow , cel to jak najczystszy przyrost miesnia(wiadomo na masie ciezko ale staram sie), a dieta bardziej bazuje na ogolnym zarysie niemam co do grama wyliczonego pozywienia [...]

[...] powera na aerobach) serek wiejski 200g 1 nektarynka 1 brzoskwinia Orzechy włoskie 30g 11:00 1,5-2h roweru spokojnym tempem nie wiem co przez ten czas pić. Na żarcie góry bcaa mnie nie stać ;/. Myślałem nad mineralką/wapnem/izotonikiem domowej roboty. Od czasu do czasu pozwolę sobie na pałerejda. 13:30 Posiłek przed treningowy 1 tab. Dymatize [...]